Author Archives: Slabit Pastile

[ad_1] Urmatorul studiu si rezultatele sale pot parea ciudate, dar sunt intrigante.  Cercetatori de la „Universitatea din Palermo” au recrutat 23 de oameni cu varste intre 18 si 65 de ani si i-au pus sa manance 12 masline verzi pe zi, timp de 30 de zile. Uimitor procentele de grasime le-au scazut cu o […]

[ad_1] Stii ca ar trebui sa faci cardio. Si nu orice fel de cardio, ci unul de mare intensitate, facut in aer liber. Sprinturile pe pista de alergare sau pe scari sunt mult mai „cool” decat sa stai cocotat pe un aparat cardio cu luminite si ecrene. Si da, pare gresit sa iti pui adidasii […]

[ad_1] Daca vrei un abdomen cu patratele evita greselile prezentate aici si fa acesti 5 pasi catre dezvelirea muschilor abdominali.  1) Scapa de grasimea de pe burta folosind intervale de intensitate Daca vrei sa ai un abdomen definit si puternic trebuie sa scapi de grasimea de pe burta. Simplu! Dar asta nu […]

[ad_1] Asa cum pot spune multi, slabirea in societatea moderna este foarte grea. Oamenii petrec ani de zile tinand diete, facand sport si incercand din rasputeri sa slabeasca dar abia vad rezultate in urma eforturilor depuse. De ce? De ce este atat de dificila slabirea in societatea moderna? O lucrare publicata in „The […]

[ad_1] Cand te antrenezi ca sa arzi grasime trebuie sa incerci ca mereu sa ai o recuperare incompleta intre seturi, adica trebuie sa acumulezi un deficit de oxigen de la set la set. Trebuie sa respiri greu si rapid tot antrenamentul. Daca poti vorbi normal in timpul unui antrenament de slabire, faci ceva […]

[ad_1] Cand te uiti la zona de cardio a oricarei sali de fitness vezi indivizi catarati pe aparate, cu fete transpirate si o privire disperata in timp ce merg, alearga, urca sau pedaleaza. Toti spera ca fiecare minut petrecut pe aparatele cardio sa arda grasimea in exces pe care o poarta cu ei de […]

[ad_1] In continuare o sa discutam 10 lucruri pe care trebuie sa incetezi sa le faci cand incerci sa slabesti si ce trebuie sa faci pebntru a reusi. 1) Nu mai iti bea caloriile Sucurile acidulate sau neacidulate si cafeaua sau ceaiurile indulcite nu au ce cauta intr-o dieta de slabire. Sa […]

[ad_1] 1) Antreneaza-ti fiecare grupa musculara de cel putin doua ori pe saptamana Muschii trebuie antrenati frecvent pentru a creste si a se defini. Este un subiect asupra caruia gresesc multi culturisti – antreneaza o grupa musculara o singura data pe saptamana. . Foloseste o frecventa mai mare care sa iti antreneze de […]

[ad_1] Antrenamentele pe intervale cu sprinturi sunt de departe cea mai eficienta forma de exercitii  pentru ca te fac mai puternic, ard multe grasimi si iti dezvolta conditia fizica. Sprinturile imbunatatesc si functiile cardiovasculare, previn depresia, imbunatatesc cognitia si previn diabetul.  Apoi sunt beneficiile sprinturilor legate de performantele fizice: Anduranta mai […]

[ad_1] Sa fii definit la os tot anul este foarte greu. Dar sa ai procente mici de grasime si sa acumulezi masa musculara este perfect fezabil.  Mananca 2 grame- 2,5 grame de proteine pe kilogram corp. Nu ma refer la grame pe kilograme de masa slaba. Vorbesc de numarul total de kilograme […]