Author Archives: Slabit Pastile

[ad_1] „Bro, nu ma intereseaza forta, vreau doar sa imi vad abdomenul macar o data!”. Suna cunoscut? Auzi regulat asa ceva de la oameni cu multa experienta in sala de forta. Trag tare si au forta. Nu sunt interesati de culturismul profesionist sau alt sport. Dar cu totii au un obiectiv estetic care le […]

[ad_1] Cand se vrea slabirea de regula se recomanda consumul a 6 mese mici de-a lungul zilei. Sa ai 3 mese mari pe zi se pare ca te ingrasa si este mai bine sa adopti mentalitatea „pasunatului”, de a rontai cate ceva de 6 ori pe zi. Ideea din spatele teoriei este ca fiecare […]

[ad_1] Complexele (alaturi de antrenamentul 6-12-25) sunt armele secrete ale sportivilor de performanta atunci cand vine vorba de slabire si conditionare. In special complexele facute cu haltera sunt brutal de eficiente (si grele). In acest articol o sa va prezint 3 dintre cele mai eficiente complexe cu haltera si cum sa le incorporezi in rutina […]

[ad_1] Ca sa slabesti trebuie sa iti reglezi metabolismul. Suna greu, dar nu este chiar atat de complicat precum ai crede. In contextul slabirii, reglarea metabolismului inseamna arderea mai multor calorii in mai putin timp.  Trebuie sa constientizezi rolul central al insulinei in procesele de ingrasare si slabire. Insulina este un hormon de stocare, […]

[ad_1] Intr-un articol recent, un grup de cercetatori din Australia si U.K. au afirmat ca sedentarii si obezii nu ar trebui sa faca antrenamente pe intervale de intensitate. Principala ingrijorare a autorilor a fost ca intervalele sunt prea dificile si pot declansa sentimente de incompetenta, stima de sine redusa si esec. Alte motive oferite pentru […]

[ad_1] Mananca la fel zi de zi Daca esti ocupat si te chinui sa urmezi o dieta de slabire, este posibil ca de vina sa fie varietatea prea mare a dietei respective. Sfatul standard este de a avea o dieta cat mai variata, dar din punct de vedere practic poate fi un dezastru. Cand […]

[ad_1] Saniile cu greutati sunt foarte la moda si asta pentru ca functioneaza. Dar ai nevoie de spatiu adecvat pentru una si majoritatea salilor nu au asa ceva.  In acest articol o sa descriu 5 alternative la exercitiile facute cu sania cu greutati. Chiar daca ai acces la o sanie, tot poti folosi aceste […]

[ad_1] Sfaturile izolate despre slabire nu te ajuta prea tare. Este ca si cum ai privi lumea printr-un pai: pierzi din vedere contextul. Slabirea nu este usoara dar nu este nici extrem de complicata. Cum putin efort poti intelege ce se afla in spatele slabirii (fiziologic vorbind), ceea ce iti va usura mult procesul […]

[ad_1] In sine, mancatul seara sau chiar noaptea nu este o problema pentru slabit. Totalul caloriilor de peste zi stau la baza procesului de slabire sau ingrasare, nu cand le mananci. Evitarea alimentelor dupa o anumita ora este un stres inutil pentru multi.  Dar sa mananci prea mult seara/noaptea (adica sa intrii intr-un surplus […]

[ad_1] Cum vara a ajuns deja la noi, este timpul sa iti dublezi eforturile pentru a slabi si a arata mai bine. Este mult mai simplu sa ramai motivat cand afara este o vreme frumoasa si plaja te asteapta!  Cu planul corect de antrenament si nutritie inca mai ai suficient timp pentru a obtine […]