Author Archives: Slabit Pastile

[ad_1] Alimentele bogate in carbohidrati ofera un grad mare de recompensare Sa musti dintr-o prajitura cu un exterior crocant si dulce pentru a dezveli interiorul cremos si usor poate transforma un moment banal in unul de o placere intensa. Asta pana ce vina se instaleaza, cam la 15 minute dupa ce termini de mancat. […]

[ad_1] In ultimii ani tot mai multe voci din domeniul fitness fac afirmatia „cardio ingrasa”. Dar este adevarat? Si ce inseamna asta? Nu era cardio folosit tocmai pentru a slabi? Cardio nu te ingrasa in mod direct. Sa alimentezi corpul cu mai multa energie decat arde te ingrasa. Exista si situatii in care cardio […]

[ad_1] Cand vrei sa slabesti te gandesti de regula la alimente bogate in proteine. Dar fructele si legumele sunt la fel de importante pentru ca au fibre alimentare si antioxidanti care au un efect protector asupra metabolismului. Doua noi studii care au adunat informatii de la adulti si adolescenti din S.U.A. au descoperit ca […]

[ad_1] Ai terminat un set foarte intens de conditionare metabolica. Plamanii iti ard, inima este intr-un galop sustinut si poate ca vederea iti este putin incetosata. Ai 60 de secunde pretioase sa iti potolesti ritmul cardiac, sa respiri normal si sa reiei setul. Stii asta dar nu reusesti si intri in setul urmator la fel […]

[ad_1] Contrar a ceea ce cred multi, carbohidratii nu sunt rai! Dar spre deosebire de alti macronutrienti, carbohidratii trebuie meritati!  Proteinele reprezinta macronutrientul care trebuie prioritizat pe cat posibil. Nu numai pentru ca te ajuta sa fii suplu, puternic si sanatos. Dar este si imposibil sa mananci prea mult din acest macronutrient. Mai mult, […]

[ad_1] Hormonii afecteaza toate fatele functiilor umane, de la contractiile musculare la stimularea arderii grasimilor si construirea de tesut muscular. Ei determina cum corpul raspunde la stresul fizic sau psihic. Ei dau performante sportive de campioni, guverneaza rata metabolica si iti spun cand iti este foame. Dar hormonii nu exista intr-un vid. Niciun hormon […]

[ad_1] Aceste antrenamente combina trei exercitii facute sub forma de superseturi – exerictii facute unul dupa altul cu pauze mininme intre seturi. Toate exercitiile lucreaza aceeasi grupa musculara.  Exercitiul 1: Are ca scop cresterea fortei, asa ca trebuie un exercitiu de baza, facut pentru 3-6 repetari pe set. Exercitiul 2: Este pentru hipertrofie (cresterea […]

[ad_1] Imagineaza-ti antrenamentul perfect. Ar arata cam asa: Sa arda o multime de calorii intr-un timp extrem de scurt – 30 de minute sau mai putin. Sa favorizeze acumularea de tesut muscular slab. Sa iti imbunatateasca conditia fizica. Sa iti intareasca oasele si sa te fereasca de fracturi si accidentari. Sa iti […]

[ad_1] Se stie ca nu toata lumea este la fel. Ce functioneaza pentru amicul tau definit si masiv, pe tine te ingrasa. Aici intervine biotipizarea. Este din ce in ce mai la moda in randul nutritionistilor si antrenorilor si se refera la individualizarea recomandarilor nutritionale in functie de metabolismul si alcatuirea ta biochimica. Asta te ajuta […]

[ad_1] In ciuda numelui, complexele – o serie de exercitii facute unul dupa altul fara a lasa greutatile din mana – nu ar trebui sa fie complexe!  Ca sa iti faci propriul complex care sa arda grasimi si sa construiasca masa musculara nu trebuie decat sa respecti cateva indicatii. Dar intai sa vedem de ce […]