Author Archives: Slabit Pastile

[ad_1] Daca vrei sa slabesti si sa iti definesti musculatura superseturile sunt printre cele mai bune metode de antrenament pentru ca ard multe calorii intr-o perioada scurta de timp. Un superset inseamna executarea unui set dintr-un exercitiu si apoi trecerea la alt set al unui alt exercitiu cu odihna minima, sau fara odihna. […]

[ad_1] Probabil ai auzit de exercitiile facute la finalul unui antrenament, cu scopul de a arde grasimea in plus si de a ridica metabolismul. Americanii le numesc „finishers”. Mai exact, este vorba de un exercitiu, sau o combinatie de mai multe exercitii, care stimuleaza toate grupele musculare mari pentru a provoca un cost metabolic […]

[ad_1] Sa mananci sanatos si sa slabesti eficient inseamna mai mult decat sa cunosti bazele fitness-ului. Daca nu vezi rezultate desi faci sport in mod regulat si cu tragere de inima, e posibil ca personalitatea ta alimentara sa te saboteze.  Personalitatea alimentara nu este un termen stiintific ci tine mai mult de folclorul […]

[ad_1] „Slabanog-gras”. Ce inseamna mai exact asta? Nu se contrazic cei doi termeni? Si suna destul de rau…slabanog-gras; nu vrei sa ajungi astfel!  Slabanogul gras este o persoana care arata normal cu haine, dar nu are deloc definire musculara (si nici prea multi muschi) si poate chiar arata durduliu fara tricou. Cu alte […]

[ad_1] Ai intrat vreodata in sala si te-ai intrebat de ce unii stau cocotati pe aparatele de cardio si pedaleaza sau merg usor, parca ar fi la ultimii kilometrii dintr-un maraton? Daca scopul tau este sa slabesti si sa arati bine, probabil aceasta metoda de antrenament nu iti va aduce rezultatele dorite.  Antrenamentele […]

[ad_1] Cand iti este foame, in stomac se secreta hormonul numit ghrelina. Intr-un nou studiu, facut pe soareci la Academia Sahlgrenska, Universitatea din Gothenburg, s-a aratat ca ghrelina are un efect negativ asupra deciziilor in privinta a ceea ce mananci si asupra controlului poftelor alimentare. Este prima data cand s-a demonstrat ca nivelele […]

[ad_1] Cercetatorii de la Institutul Karolinska din Stockholm au descoperit cum antrenamentele pe intervale de intensitate (HIIT) aduc aceleasi beneficii pentru sanatate si slabire ca si exercitiile lungi de joasa intensitate. HIIT este o strategie de antrenament care alterneaza intre perioade scurte de efort intens anaerob si perioade de activitate fizica lejera, pentru recuperare.  […]

[ad_1] Inca de la inceput o sa spun ca acest truc nu garanteaza succesul in incercarea de a slabi si nici nu este un factor decisiv in sporirea sensibilitatii la insulina. Multi factori contribuie la sensibilitatea la insulina: dieta, sport, anumiti nutrienti, anumite exercitii fizice, stil de viata, stres, etc. Dar trucul de care […]

[ad_1] In medie iei 200 de decizii pe zi in privinta mancarii. Dar esti constient doar de o foarte mica parte din acestea. Restul sunt luate de subconstient, care poate duce uneori la asa-zisul mancat instinctiv, atunci cand mananci prea mult (sau uneori prea putin) fara sa iti dai seama. Sa mananci prea mult […]

[ad_1] Nu este un alt articol de doi bani despre cum sa slabesti. Fara sfaturi motivationale, fara analize psihologice, fara plan nutritional complicat si fara exercitii pentru fetite de gimnaziu. De fapt, probabil ca un singur exercitiu (la alegerea ta) din acest program este mai dificil decat intregul tau antrenament de slabire. Scopul tau […]