Aceste antrenamente combina trei exercitii facute sub forma de superseturi – exerictii facute unul dupa altul cu pauze mininme intre seturi. Toate exercitiile lucreaza aceeasi grupa musculara.
Exercitiul 1: Are ca scop cresterea fortei, asa ca trebuie un exercitiu de baza, facut pentru 3-6 repetari pe set.
Exercitiul 2: Este pentru hipertrofie (cresterea muschilor), lucrand aceeasi grupa musculara ca exercitiul de baza, pentru 8-12 repetari.
Exercitiul 3: Este un exercitiu metabolic care lucreaza aceeasi grupa musculara ca primele doua, facut pentru a arde grasime; un set dureaza pana la 60 de secunde.
Se fac minim 3 superseturi metabolice la un antrenament. Maximul de seturi depinde de tine. Fa-ti de cap!
Cateva exemple
Referinte
Source link
Arzatoare de grasimi
Fat Burner X10 – Pastile de slabit Premium. 30 capsule=30 zile.
Arzatoare de grasimi
FAT BURNER NIGHT capsula de slabit în timpul somnului. 30 capsule
Arzatoare de grasimi
Pachet Slabire Rapida – Day & Night – 60 capsule. Slabire extrema. 30+30 de capsule.
570 lei299 leiArzatoare de grasimi
FAT BURNER X10 miere pentru arderea grăsimilor și slăbire rapidă. 25 porții.
Arzatoare de grasimi
25 Porții. FAT BURNER NIGHT – borcan miere de slăbit în timp ce dormi. Arzator de grasimi cu 10 suplimente sinergice + Melatonina.
Arzatoare de grasimi
– 50% Reducere. Pachet Slabire miere Day&Night Fat Burner X10 + Fat Burner Night. Slabit rapid si sigur.
570 lei249 leiArzatoare de grasimi
L Carnitina 1000 mg – Arzator de grasimi pentru femei – 60+30 capsule.
Arzatoare de grasimi
Suplimente pentru slabit cu proteine si arzatoare de grasimi – Body Line Slim.
499 lei349 lei