Superseturi metabolice – www.steroizi.ro

Aceste antrenamente combina trei exercitii facute sub forma de superseturi – exerictii facute unul dupa altul cu pauze mininme intre seturi. Toate exercitiile lucreaza aceeasi grupa musculara. 

Exercitiul 1: Are ca scop cresterea fortei, asa ca trebuie un exercitiu de baza, facut pentru 3-6 repetari pe set.
Exercitiul 2: Este pentru hipertrofie (cresterea muschilor), lucrand aceeasi grupa musculara ca exercitiul de baza, pentru 8-12 repetari.
Exercitiul 3: Este un exercitiu metabolic care lucreaza aceeasi grupa musculara ca primele doua, facut pentru a arde grasime; un set dureaza pana la 60 de secunde.

Se fac minim 3 superseturi metabolice la un antrenament. Maximul de seturi depinde de tine. Fa-ti de cap! 

Cateva exemple

Referinte