Author Archives: Slabit Pastile

[ad_1] Amidonoase utile pentru a slabi Multi sportivi, impatimiti de fitness si sala si antrenori, au idei contradictorii in privinta alimentelor care contin amidon. Carbohidratii cu amidon se gasesc in orez, grane, paine, paste si cartofi. Cand mancam aceste alimente o mica parte din amidon trece nealterata de intestinul subtire. Ajunge in colon […]

[ad_1] Organismul uman nu este o masinarie simpla si liniara – este al naibii de complex! Dar, cand complici inutil procesul de slabire, de regula dai rateuri. Chiar daca fiziologia este complicata, nu inseamna ca trebuie sa complici si procesele de slabire. Tine lucruile simple si eficiente. De exemplu, leptina, un hormon din corpul […]

[ad_1] Nu cred ca ai 6% grasime corporala si vrei sa ajungi la 4%. Daca da, atunci ai nevoie de un expert, nu mai citi in continuare! Daca scopul tau este sa dai jos un numar mare de kilograme de grasime, si eventual sa ajungi la un procent de grasime format dintr-o singura cifra, […]

[ad_1] HIIT (high intensity interval training) mobilizeaza si descompune o multime de acizi grasi din depozitele de grasime. Este o forma de efort fizic foarte eficienta in aceasta privinta, dar doar pentru ca grasimea este mobilizata si intra in circuitul sanguin nu inseamna ca este si arsa in intregime. Da, poti descompune o multime […]

[ad_1] Zeci de ani nutritionistii au spus oamenilor sa inlocuiasca grasimile saturate cu grasimi polinesaturate. Aceasta metoda a dus la scaderea colesterolului, dar totusi incidenta bolilor de inima, atacurilor cerebrale, ingrasarii si daunelor metabolice a crescut infiorator de mult. De ce? Populatia din lumea moderna consuma cantitati nenatural de mari de acid linoleic, o […]

[ad_1] Ce se intampla cand mananci prea multe proteine? Daca te afunzi in cercetari stiintifice sau intrebi diferiti specialisti, probabil ca nu vei obtine un raspuns exact pentru cate proteine sunt necesare ca sa iti dezvolti masa musculara. Dar daca incerci sa faci o medie, ajungi la 1,6 g – 2 g/kg corp.  Dar […]

[ad_1] Ce mananci cu doua ore inainte de culcare are un impact mare asupra fizicului, mai ales cand vine vorba de slabire.  Mananca pentru ce urmeaza sa faci Multi dintre noi nu ne vom misca prea mult cu doua ore inainte sa ne culcam. De aceea nu este nevoie sa mancam o masa traditionala […]

[ad_1] Prea frig sa faci sprinturi afara? Prea cald? Prea lene? Nicio problema! Le poti face si la sala. Poti folosi banda de alergare pentru un antrenament extrem de intens. Tot ce trebuie este o banda de alergare care sa se poata inclina cel putin 10%. Cum se fac sprinturile pe banda de alergare Stai […]

[ad_1] Cortizolul: inamicul #1 al dietelor low-carb Cortizolul este eliberat de glandele suprarenale pentru a mobiliza aminoacizii din tesuturi (in principal muschi) pentru a creste disponibilitatea glucozei prin gluconeogeneza. Asta face din cortizol un hormon catabolic, care consuma masa musculara. In contextul antrenamentelor, cortizolul este eliberat in timpul efortului intens, anaerob, pentru a mentine normale […]

[ad_1] Timpul, factorul limitator Sa alergi dupa doua obiective in acelasi timp mai mereu va compromite rezultatele. Mai ales cand vine vorba de slabire si cresterea masei musculare. Si deseori totul tine de o resursa limitata: timpul! Cand vrei sa slabesti, si nu esti sportiv de performanta pentru a iti dedica intreaga saptamana antrenamentelor […]