Author Archives: Slabit Pastile

[ad_1] 1. Ignorarea evidentelor Oamenii tind sa caute componente obscure care le lipsesc din dieta, in loc sa fata un pas in spate si sa isi analizeze dieta obiectiv. Cei mai multi dintre noi mai bine ar cauta pe Google ultima moda de slabit decat sa recunoasca ca dieta urmata este una precara. […]

[ad_1] Daca vrei sa ai o viata echilibrata, care sa includa o dieta sanatoasa si variata si exercitii fizice, alaturi de cateva mese trisate delicioase, este timpul sa incepi sa meriti acele alimente care in mod normal sunt interzise, mai ales cand vrei sa slabesti. Daca te antrenezi din greu, fie in sala […]

[ad_1] Daca ai suficient timp la dispozitie, si vrei sa iti imbunatatesti conditia fizica si sa iti definesti muschii dand jos surplusul de grasime, atunci ai gasit ce trebuie. Acest antrenament este unul foarte greu, dar care va aduce cu siguranta rezultate.  Vei face trei antrenamente pe zi. Da, ai citit corect, 3! Fiecare […]

[ad_1] Ai mai fost in acest punct, cand te simti plinut(a) si vrei sa slabesti. Ai urmat diete care ti-au restrictionat aportul de hrana, ti-au limitat optiunile alimentare si te-au facut sa te simti mizerabil. Pe langa asta ai petrecut si ore multe in sala, saptamani intregi, si ai slabit doar o jumatate de kilogram […]

[ad_1] Urmeaza un program de antrenamente cu sprinturi (cunoscute si ca „lansate”) , scurt ca timp dar foarte intens, si vei slabi intr-un ritm foarte rapid, crescand si tonifiind si masa musculara. Cercetarile arata ca daca folosesti un protocol descrescator pentru sprinturi – 400 m, 300, m, 200 m, 100 m – vei produce un raspuns […]

[ad_1] Consumul de carne rosie a fost asociat cu ingrasarea din cauza continutului mare de grasimi. Si desi acum stim ca o dieta bogata in grasimi nu ingrasa, totusi carnea rosie este pe lista interzisa a majoritatii dietelor de slabire. Desi exista studii care coreleaza consumul de carne rosie si ingrasarea, exista si studii […]

[ad_1] Consumatorii care au grija la numarul de kilograme sunt deseori atrasi de produse etichetate fara grasimi sau fitness, ale caror ambalaje sugereaza ca sustin un mod de viata sanatos si nu ingrasa. Dar conform unui nou studiu, aceste ambalaje si etichetari „fitness” incurajaza consumatorii sa manance mai mult din acele alimente si […]

[ad_1] De prea multe ori oamenii trateaza slabitul ca o urgenta; se panicheaza si iau decizii impulsive in loc sa gandeasca o strategie eficienta. Rezultatul este dezamagire, frustrare si inceperea de la zero de fiecare data. Daca ai facut schimbari drastice si nu te-ai putut tine de ele, iar rezultatele au fost aproape […]

[ad_1] Este timpul sa dai jos grasimea si sa te definesti! Daca ai petrecut ultimul timp punand pe tine masa musculara este timpul sa dezvelesti muschii. Degeaba sunt mari daca nu se vad de grasime! In sala de forta, cea mai la indemana unealta pentru a slabi si a arde surplusul de grasimi este […]

[ad_1] Slabeste si mentine-ti masa musculara urmand o dieta bogata in proteine care sa aduca doze mari de aminoacizi la fiecare masa. Nu fa greseala de a sari peste proteine cand reduci caloriile pentru ca asta va duce la pierderea de tesut muscular si la o reducere mare a metabolismului.  Un studiu din „Jurnalul […]