Author Archives: Slabit Pastile

[ad_1] ♦ Fa exercitii multiarticulare precum genuflexiuni, indreptari, prese la liber pentru piept, tractiuni si exercitii olimpice. ♦ Prioritizeaza exercitiile compuse, nu de izolare precum flexiile pentru biceps sau extensiile pentru picioare; exceptie este cazul in care ai timp nelimitat in care sa te antrenezi. ♦ Foloseste intervale de odihna foarte mici (10-60 de secunde) pentru a crea […]

[ad_1] Poate ca nu ai timp mereu sa mergi la sala. Sau poate ca luna asta nu ai bani de abonament. Poti fi in situatia de a pleca din oras si de a nu avea acces la o sala de fitness. Indiferent de caz, exista solutii de a avea parte de antrenamente intense, care […]

[ad_1] Cercetatorii de la Institutul de Gerontologie Leonard Davis au descoperit un nou hormon care lupta cu ingrasarea produsa de dietele moderne occidentale si care normalizeaza metabolismul – efecte deseori asociate cu exercitiile fizice. Hormonii sunt molecule care au rolul de a trimite diferite semnale in organism, provocand divesrse raspunsuri si actiuni […]

[ad_1] Exista doua categorii de oameni pe care nu ii agreez in lumea fitness-ului: prima, persoanele care sunt intolerante cu exercitiile si modul de antrenament pe care aleg sa il fac si a doua, alergatorii. In ce priveste a doua categorie, alergatorii, ar trebui sa clarific putin lucrurile: nu imi place de cei care […]

[ad_1] Banda de alergat, bicicleta statica, banda eliptica, toate sunt bune pentru a face cardio pe ele (de joasa intensitate sau pe intervale), dar daca nu sunt pentru tine, sau vrei ceva nou, inotul te poate scoate din monotonie. Inotul este o forma de efort fizic care implica tot corpul, si lucreaza […]

[ad_1] Slabeste fara a pierde tesut muscular prin folosirea unor greutati mari la antrenamentele de rezistenta si prin furnizarea unor doze mari de proteine. O problema seriosa pentru sportivii care incearca sa scape de grasimea in plus este si pierderea masei musculare, ceea ce poate duce la o scadere a performantelor sportive […]

[ad_1] Culturistii cauta mereu metode prin care sa reduca acumularea de grasime atunci cand urmeaza o dieta bogata in calorii. Un nou studiu, facut pe animale, la Universitatea Estadual Paulista din Brazilia, sugereaza ca a lua un supliment cu extract de acerola, se poate dovedi o strategie eficienta de a tine departe kilogramele nedorite […]

[ad_1] Carbohidratii reprezinta o zona gri pentru multi din cei care vor sa arate mai bine. Pe de o parte ai nevoie de ceva carbohidrati in dieta pentru a putea face antrenamente intense. Exagereaza si ajungi sa ai un cauciuc in jurul taliei!  Nivele scazute de energie, digestie proasta si cresteri lente ale […]

[ad_1] Numarul strategiilor de ardere a grasimii incapatanate este foarte mare. Numeroase planuri de slabire, tehnici si diete inunda internetul, multe facand promisiuni pe care nu le pot respecta. Daca te-ai saturat sa fi victima unor astfel de „diete rapide”, si te simti complesit de cantitatea mare de informatii, poate ca este timpul sa […]

[ad_1] Daca vrei sa arzi cat mai multe grasimi cand faci efort fizic, si scopul tau general este de a slabi, evita fructoza si carbohidratii simplii inainte de antrenamente. Chiar si cand scopul este de a acumula masa musculara, dar mai ales cand vrei sa slabesti, vei avea rezultate mai bune daca […]