Author Archives: Slabit Pastile

[ad_1] La ce ta gandesti cand auzi „cardio”? Probabil in minte iti vin adjective precum „transpirat”, „incomod”, „neplacut” si „oboseala”. Asta pentru ca te gandesti la exercitii aerobe intense, facut pe perioade lungi de timp: alergatul pe o banda, mersul pe o bicicleta statica sau un circuit de tip HIIT. Genul de exercitii […]

[ad_1] Se apropie sezonul cald si probabil vrei sa iti intri rapid in forma, atat ca aspect fizic cat si ca rezistenta fizica. In loc sa te duci sa faci alergari lungi si plictisitoare, creste putin intensitatea prin circuite, sprinturi si alte combinatii de mare intensitate. Un exercitiu hibrid care te poate ajuta […]

[ad_1] Un nou studiu facut de Jackson Peos, Eric Helms, James Krieger et al. ne arata ce se intampla daca luam o pauza de la dieta de slabire.  Subiectii implicati in stuidiu, toti facand antrenamente cu greutati, au urmat aceeasi dieta de slabire 12 saptamani continuu sau in 4 bucati de cate 3 […]

[ad_1] Am avut un client care mi-a spus ca batoanele Snickers ii ruinau dieta, mancand mult prea multe calorii din cauza lor. Sunt atat de bune incat nu se putea opri din a se gandi la ele, zicea.  A incercat de toate: sa le manance doar la finalul saptamanii, ca recompensa; sa manance […]

[ad_1] Daca vrei sa fii puternic, definit si sa ai conditie fizica, am vesti bune pentru tine: poti sari peste alergarea de 10 kilometrii si mersul cu orele pe bicicleta statica. Poti sari complet peste efortul de anduranta daca nu il inghiti!  HIIT (high intensity interval training), sau sprinturi scurte si intense facute […]

[ad_1] Ce este masurat este gestionat! Asa zice un citat celebru. Si este adevarat, mai ales in fitness. Dar exista un pericol ascuns aici. Cand masuratul devine un stres si incepe sa denatureze ce este masurat, sau mai rau, indeparteaza placerea din intregul proces, este timpul sa iti revizuiesti atitudinea. Cel mai evident exemplu […]

[ad_1] Cand esti intr-o perioada de slabire timpul parca incetineste. Lumea sta pe loc cat astepti sa iti transformi corpul. Rezultatele nu par niciodata sa vina asa de rapid precum vrei. Niciodata! Am clienti care progreseaza uimitor de rapid, dar cea mai des pusa intrebare de ei este cum putem grabi lucrurile. Si […]

[ad_1] Este vara, ai nevoie de cardio, dar afara este prea cald, asa ca preferi sa te antrenezi la sala. Si nu ai timp de pierdut, vrei ceva rapid si eficient. Daca nu iti este teama de putina intensitate, acesta este circuitul potrivit pentru tine.  Circuitul dureaza 20 de minute (plus incalzirea) si […]

[ad_1] Fazele de slabire sunt dure pentru corp. Cresti efortul fizic su scazi caloriile. Corpului nu ii place deloc aceasta combinatie. Asa ca permanent trebuie sa ajustezi antrenamentele pentru e evita epuizarea. Felul in care te recuperezi dicteaza cat cardio poti face si daca este timpul sa il elimini aproape complet din programul tau. […]

[ad_1] Alergarile lente, de durata, fie pe banda, fie in aer liber, sunt monotone si plictisitoare. In plus, nu sunt foarte eficiente pentru a slabi. Vrei sa arati precum un zeu grec? Bun venit la alergarile pe intervale de intensitate.  Arde grasime alergand, folosind metoda HIIT. Practic, intercalezi intervale intense de alergare cu […]