[ad_1] Exercitiile fizice pot fi frustrante uneori. Cand cineva se hotaraste sa slabeasca incepe prin a face sport, de regula exercitii cardiovasculare. Si chiar daca pot ajunge sa isi toceasca talpile adidasilor de alergare, tot nu reusesc sa slabeasca asa cum vor. Acelasi lucru a fost notat de stiinta in numeroase studii.  Cand faci […]

[ad_1] Cum ar fi sa arzi grasime fara sa treci prin chinurile unei diete restrictive? Sa mananci mai multe calorii si sa ai o compozitie a corpului mai buna si muschi mai mari? Un deficit caloric este mereu necesar cand vrei sa slabesti, dar cercetarile arata ca nu este mereu o idee buna […]

[ad_1] Fiecare se antreneaza din motive diferite. Unii au ca scop performanta fizica, altii vor o masa musculara cat mai mare. Altii vor sa scape de grasimea in surplus. Mai toti vor sa fie si sanatosi prin antrenamente; si asta presupune eliminarea excesului de grasime.  Un exercitiu care este foartte bun pentru hipertrofie […]

[ad_1] Daca iei in serios fitness-ul, probabil ca iti planifici detaliat antrenamentele si dieta si te pregatesti mental inainte de o sesiune de antrenament, pentru a o face cat mai eficienta. Dar daca a te antrena la anumite ore din zi ti-ar aduce rezultate mai bune?  Din ce in ce mai multe cercetari arata […]

[ad_1] Exercitiile fizice sunt o metoda foarte proasta de a slabi. Numarul real de calorii arse in timpul efortului fizic surprinde pe multi.  Am mai scris despre asta, dar cei mai multi refuza sa creada asa ceva. Slabirea si exercitiile fizice sunt asociate pozitiv de decenii, incat lumea are probleme in a renunta ca […]

[ad_1] Fizicul lui Mos Craciun nu iti inspira peformante fizice. Dar munca lui este foarte solicitanta fizic si este un antrenament intens. De la caratul sacului greu cu jucarii pana la a se ascunde rapid de copiii curiosi care il intrerup, Mosul este mereu in miscare. Nu ne crezi? Incearca antrenamentul HIIT de […]

[ad_1] Monitorizarea corecta a greutatii corpului este mai inselatoare decat pare. Cea mai simpla metoda de a te abate de la scopul tau in fitness este de a face o obsesie pentru schimbarile zilnice ale greutatii corporale, care de regula nu au nimic de-a face cu acumularea sau pierderea de grasime sau muschi.  De […]

[ad_1] Cand vine vorba de diminuarea depozitelor de grasime sau reducerea nivelurilor de insulina, dietele sarace in carbohidrati (low-carb) sunt foarte eficiente. Din pacate multi nu tolereaza lipsa carbohidratilor, renuntand la dieta destul de repede sau avand abateri de la planul meselor in momentele cele mai nepotrivite.  O alternativa este ciclizarea carbohidratilor. Pe […]

[ad_1] Poate ca ai auzit si tu: sa mananci sub 1200 de calorii pe zi (sau orice alta cifra, in functie de greutatea ta actuala si efortul fizic depus zilnic), este periculos si nu ar trebui sa o faci. Daca mananci mai putin de atat, lista de efecte negative este lunga: Iti dai […]

[ad_1] De mii de ani, un corp tonifiat si atletic este standardul de aur al statutului fizic si atractivitatii. Era atributul de baza al zeilor si eroilor greci si este idolatizat si in ziua de astazi. Cu ratele de obezitate de peste 31% in Romania, se pare ca suntem departe de standardul de […]