[ad_1] Multi se chinuie sa se antreneze din greu si sa manance sanatos, dar tot le este greu sa slabeasca si sa obtina corpul la care viseaza. Cad prada dietelor de doi lei si marketinguui mincinos. Poate ca nu vrei sa urci pe o scena de culturism, dar vrei sa arati bine dezbracat. Si […]

[ad_1] Cand vine vorba de mancare si slabire, exista mai multe abordari: Mananca ce vrei, dar mai putin astfel incat sa obtii un deficit caloric. Mananca cantitati mari de alimente satioase, dar sarace in calorii si obtine atfel un deficit caloric.  Mananca multe mese mici de-a lungul zilei si obtine astfel un […]

[ad_1] Rata metabolica de baza Un studiu a notat ca o variatie standard in rata metabolica in repaus (cate calorii arzi doar pentru ca traiesti – fara a face niciun fel de efort fizic) este de 5-8%; asta inseamna ca o deviatie standard a populatiei (68%) se afla in rata metabolica medie, cu […]

[ad_1] Somatopauza incepe in jur de 30 de ani, si inseamna ca productia de hormon de crestere scade. Asta inseamna masa slaba mai mica, densitate minerala redusa si cresterea procentelor de grasime, mai ales pe burta.  Daca ai peste 40 de ani, aceste efecte pot fi si mai pronuntate. Iata 6 pasi prin […]

[ad_1] Preferinte in privinta gustului Iti place ce mananci la micul dejun? Daca nu, probabil ca nu este sustenabil pe termen lung. Trebuie sa gasesti alimente care iti plac si sunt usor si rapid de preparat. Poate parea evident, dar sunt destui cei care incearca sa isi impuna in dieta alimente pe care […]

[ad_1] Ce este dieta South Beach Dieta South Beach a fost creata in 1990 de doctorul Arthur Agatston, un cardiolog din Florida. Acesta a observat ca cei care urmau dieta Atkins ardeau grasime pe cand cei care urmau o dieta saraca in grasimi si bogata in carbohidrati se chinuiau sa aibe rezultate.  […]

[ad_1] Programul care urmeaza este unul avansat, care are succes, dar este un antrenament care nu ia prizoneri, de aici si numele de circuit al mortii.  Da, circuitul este brutal si necesita o buna conditie fizica, dar functioneaza al naibii de bine sa iti dezveleasca abdomenul! Circuitul mortii A1 – […]

[ad_1] In orice domeniu exista principii care asigura succesul. In cazul slabirii le poti spune legi. Daca nu tii cont de ele, o sa esuezi. Dupa cum stii daca ai tinut vreodata o dieta de slabire, simplu nu inseamna usor!  In acest articol o sa gasesti principiile  de baza ale slabirii sanatoase. Daca […]

[ad_1] Pocresofobie. Frica de a te ingrasa. Si este raspandita din plin in randul celor care se preocupa de sanatate si se afla in preajma unor mancaruri apetinsate, dar deloc de dieta. Daca se ating de astfel de mancare sau mananca mai mult decat de obicei, fug in fata unei oglinzi si se uita daca s-au […]

[ad_1] 1 – Mananca suficiente proteine Proteinele sunt cel mai bun prieten pentru cineva care vrea sa slabeasca. Multi stiu deja ca ajuta la construirea de masa musculara, dar tindem sa uitam ca necesarul proteic creste pe masura ce caloriile scad! Asa ca pe masura ce reduci aportul de carbohidrati si grasimi pentru […]