Un complex este o serie de exercitii cu greutati facute unul dupa altul fara pauza, formand un antrenament continuu cu circuite. Scopul este de a termina toate exercitiile, intr-o anumita ordine, terminand toate repetarile la un exercitiu inainte de a trece la urmatorul. In mod traditional complexele se fac cu haltera, dar se pot face si cu gantere, acestea aducand cateva avantaje. Iata doua astfel de complexe.
Complex cu gantere 1
Complex cu gantere 2
Beneficiile
1 – Ajuta la refacerea simetriei structurale
Dezechilibrele structurale sunt foarte des intalnite. Miscarile usoare ale greutatilor in timpul exercitiilor grele precum genuflexiuni, indreptari sau impins cu haltera vor crea supraincarcarea tesuturilor si plafonarea performantelor. Complexele cu gantere ajuta la refacerea deficientelor in miscari.
2 – Ard multe calorii
Complexele provoaca o mare perturbare metabolica ceea ce duce la arderea unor cantitati mari de grasimi. Efectul este cu atat mai accentuat cu cat esti mai puternic si poti folosi greutati mai provocatoare.
3 – Sunt utile pentru conditionarea fizica si recuperarea activa
Complexele pot fi brutale, dar poti manipula usor parametrii (greutati mai mici, numar de seturi, de repetari, etc.) asa ca poti trage tare pentru a slabi si a a avea conditie fizica, sau o poti lasa mai usor pentru a promova recuperarea si regenerarea corpului (arzand si ceva calorii in acest timp).
4 – Maiestrie tehnica
Complexele presupun volum de antrenament moderat spre mare, asa ca numarul de repetari este ideal pentru imbunatatirea executiei exercitiilor folosite, prin repetari multiple si memorie musculara.
Referinte
Source link
Arzatoare de grasimi
Fat Burner X10 – Pastile de slabit Premium. Cadou: 5 plicuri Fat Burner X10. 30 capsule=30 zile.
Arzatoare de grasimi
FAT BURNER NIGHT capsula de slabit în timpul somnului. 30 capsule
Arzatoare de grasimi
Pachet Slabire Rapida – Day & Night – 60 capsule. Slabire extrema. 30+30 de capsule. Cadou: 5 plicuri Fat Burner X10
570 lei299 leiArzatoare de grasimi
FAT BURNER X10 miere pentru arderea grăsimilor și slăbire rapidă. 25 porții. Cadou: 5 plicuri Fat Burner Night
Arzatoare de grasimi
25 Porții. FAT BURNER NIGHT – borcan miere de slăbit în timp ce dormi. Arzator de grasimi cu 10 suplimente sinergice + Melatonina.
Arzatoare de grasimi
– 50% Reducere. Pachet Slabire miere Day&Night Fat Burner X10 + Fat Burner Night. Slabit rapid si sigur.
570 lei249 leiArzatoare de grasimi
L Carnitina 1000 mg – Arzator de grasimi pentru femei – 60+30 capsule.
Arzatoare de grasimi
Suplimente pentru slabit cu proteine si arzatoare de grasimi – Body Line Slim.
499 lei349 lei