Vikingii sunt cunoscuti pentru faptul ca jefuiau, ardeau si aveau casti foarte misto (coarne pe casti…cat de cool este asta!). Dar baietii astia stiau si sa vasleasca.
De ce vaslit?
Vaslitul precum cel de pe rower este printre cele mai bune exercitii pentru intregul corp. Fiecare repetare lucreaza concentric spatele, picioarele, umerii si bratele pentru a initia miscarea, pe cand flexorii soldurilor si abdomenul lucreaza excentric pentru a decelera extensia trunchiului.
Proba vikinga
Aceasta provocare implica 4 seturi pe rower, fiecare set dubland distanta celui dinainte. Fiecare set este o mini-cursa, necesitand efort maximal pentru a fi terminata.
Set 1 – 125 m
Set 2 – 250 m
Set 3 – 500 m
Set 4 – 1000 m
Perioadele de odihna dintre seturi sunt egale cu cat dureaza sa termini setul. Asadar, daca dureaza 1:53 minute sa faci setul de 500 m, pauza pana la setul de 1000 m va fi de 1:53 secunde. Pe masura ce sprinturile cresc in durata, cresc si pauzele de odihna.
O alta idee este de a face seturile in sens invers. Incepi cu setul de 1000 m, apoi cel de 500 m si tot asa. Si aici pauzele sunt egale cu durata setului tocmai incheiat. Aceasta metoda este mai usoara psihic si iti permite sa fii mai rapid si intens in timpul seturilor. Metoda este inspirata dintr-un studiu facut pe sprinturi cu distante descrescatoare.
Referinte
Source link
Arzatoare de grasimi
Fat Burner X10 – Pastile de slabit Premium. Cadou: 5 plicuri Fat Burner X10. 30 capsule=30 zile.
Arzatoare de grasimi
FAT BURNER NIGHT capsula de slabit în timpul somnului. 30 capsule
Arzatoare de grasimi
Pachet Slabire Rapida – Day & Night – 60 capsule. Slabire extrema. 30+30 de capsule. Cadou: 5 plicuri Fat Burner X10
570 lei299 leiArzatoare de grasimi
FAT BURNER X10 miere pentru arderea grăsimilor și slăbire rapidă. 25 porții. Cadou: 5 plicuri Fat Burner Night
Arzatoare de grasimi
25 Porții. FAT BURNER NIGHT – borcan miere de slăbit în timp ce dormi. Arzator de grasimi cu 10 suplimente sinergice + Melatonina.
Arzatoare de grasimi
– 50% Reducere. Pachet Slabire miere Day&Night Fat Burner X10 + Fat Burner Night. Slabit rapid si sigur.
570 lei249 leiArzatoare de grasimi
L Carnitina 1000 mg – Arzator de grasimi pentru femei – 60+30 capsule.
Arzatoare de grasimi
Suplimente pentru slabit cu proteine si arzatoare de grasimi – Body Line Slim.
499 lei349 lei