Seturi superioare/inferioare pentru a arde grasimea
Facand doua exercitii care tintesc muschi aflati departe unul de altul (de exemplu, cvadricepsi si umeri), intr-o succesiune rapida, corpul trebuie sa redirectioneze rapid fluxul de sange catre muschii lucrati, aflati la „capete” diferite ale corpului. Nevoia constanta de a redirectiona sangele face ca inima si sistemul vascular sa lucreze intens. Este grozav pentru mobilizarea grasimii si sanatatea cardiovasculara.
Ramai la repetari ceva mai putine pentru a putea folosi o greutate provocatoare, in timp ce beneficiezi de efectele metabolice. Tinteste spre 6-8 repetari pe set, dar poti urca pana la 10-12 la unele exercitii. Imperecheaza doua exercitii cu pauza 20-30 secunde intre ele. De exemplu:
Regulile
Poti folosi ce exercitii vrei, dar pentru cele mai bune rezultate aplica urmatoarele reguli:
Imperecheaza un exercitiu penru partea inferioara cu unul pentru partea superioara.
Evita exercitii care au o componenta posturala puternica, precum genuflexiuni, indreptari sau ramaturi din aplecat. Daca nu esti obisnuit cu antrenamentele cu densitate mare, iti va fi greu sa executi corect aceste exercitii pe masura ce obosesti
Poti folosi si exercitii de izolare, dar fa-le spre finalul antrenamentului sau combina-le cu un exercitiu compus.
Incepi de la 3 astfel de combinatii pe antrenament si pe masura ce devii mai eficient creste-le la 4.
Controleaza coborarea greutatilor.
Referinte
Source link
Arzatoare de grasimi
Fat Burner X10 – Pastile de slabit Premium. 30 capsule=30 zile.
Arzatoare de grasimi
FAT BURNER NIGHT capsula de slabit în timpul somnului. 30 capsule
Arzatoare de grasimi
Pachet Slabire Rapida – Day & Night – 60 capsule. Slabire extrema. 30+30 de capsule.
570 lei299 leiArzatoare de grasimi
FAT BURNER X10 miere pentru arderea grăsimilor și slăbire rapidă. 25 porții.
Arzatoare de grasimi
25 Porții. FAT BURNER NIGHT – borcan miere de slăbit în timp ce dormi. Arzator de grasimi cu 10 suplimente sinergice + Melatonina.
Arzatoare de grasimi
– 50% Reducere. Pachet Slabire miere Day&Night Fat Burner X10 + Fat Burner Night. Slabit rapid si sigur.
570 lei249 leiArzatoare de grasimi
L Carnitina 1000 mg – Arzator de grasimi pentru femei – 60+30 capsule.
Arzatoare de grasimi
Suplimente pentru slabit cu proteine si arzatoare de grasimi – Body Line Slim.
499 lei349 lei