Amidonul este carbohidratul alb si fara gust din faina folosita la prepararea painii, pastelor si clatitelor. Este format din molecule de glucoza si corpul il descompune rapid pentru energie calorica. Mananca suficient si vei arata pufos!
Dar, cercetatorii de la colegiul Skidmore au descoperti ca pot folosi forma de amidon modificat nedigerabil, numit amidon rezistent, pentru a face (ca ceea ce pare dovada suprema ca exista un Dumnezeu), o clatita care arde grasimi si construieste masa musculara!
Ce au facut
Au recrutat 70 de femei si le-au impartit in doua grupuri. Toate femeile au primit un mic dejun izocaloric, continand unul din 4 tipuri de clatite:
Clatite cu faina obisnuita.
Clatite cu faina obisnuita si pudra proteica.
Clatite cu amidon rezistent.
Clatite cu amidon rezistent si pudra proteica.
Dupa ce au mancat clatitele, s-a masurat cata energie este produsa, alaturi de cati carbohidrati si grasimi au fost arse. Arderile calorice au crescut la toate grupurile, dar mai ales la grupul care a mancat clatite din faina obisnuita.
Dar, grupul care a mancat clatitele cu amidon rezistent si pudra proteica a ars mai multa grasime. Mai mult, aceste clatite au crescut satietatea, un atribut important la orice dieta de succes.
Rezultatele sunt logice, pentru ca amidonul rezistent are urmatoarele 4 proprietati:
Creste satietatea.
Scade glicemia dupa o masa.
Creste sensibilitatea la insulina.
Creste arderile grasimilor.
Cercetatorii au folosit proteina din zer in reteta lor, dar cazeina ar functiona si mai bine; zerul creste rapid insulina ceea ce poate opri arderile grasimilor. Cazeina este mai indicata pentru satietate si arderea grasimilor.
Cercetatorii au concluzionat ca schimbarea in oxidarea grasimilor, cauzata de clatitele cu amidon rezistent si proteine, este semnificativa si poate avea implicatii in controlul greutatii corporale.
Cum poti face clatite care ard grasimi?
Reteta din experiment a fost una clasica de clatite, cercetaorii doar au manipulat tipul de amidon. Este usor sa iti faci propria versiune a acestor clatite. Daca reteta ta necesita 150 g de faina inlocuieste-o cu 100 de grame de amidon rezistent si restul de 50 de grame cu pudra proteica (doua cupe).
Referinte
Christopher L. Gentile, Emery Ward, Jens Juul Holst, Arne Astrup, Michael J. Ormsbee, Scott Connelly and Paul J. Arciero. „Resistant starch and protein intake enhances fat oxidation and feelings of fullness in lean and overweight/obese women.” Nutrition, 29 October 2015
Source link
Arzatoare de grasimi
Fat Burner X10 – Pastile de slabit Premium. Cadou: 5 plicuri Fat Burner X10. 30 capsule=30 zile.
Arzatoare de grasimi
FAT BURNER NIGHT capsula de slabit în timpul somnului. 30 capsule
Arzatoare de grasimi
Pachet Slabire Rapida – Day & Night – 60 capsule. Slabire extrema. 30+30 de capsule. Cadou: 5 plicuri Fat Burner X10
570 lei299 leiArzatoare de grasimi
FAT BURNER X10 miere pentru arderea grăsimilor și slăbire rapidă. 25 porții. Cadou: 5 plicuri Fat Burner Night
Arzatoare de grasimi
25 Porții. FAT BURNER NIGHT – borcan miere de slăbit în timp ce dormi. Arzator de grasimi cu 10 suplimente sinergice + Melatonina.
Arzatoare de grasimi
– 50% Reducere. Pachet Slabire miere Day&Night Fat Burner X10 + Fat Burner Night. Slabit rapid si sigur.
570 lei249 leiArzatoare de grasimi
L Carnitina 1000 mg – Arzator de grasimi pentru femei – 60+30 capsule.
Arzatoare de grasimi
Suplimente pentru slabit cu proteine si arzatoare de grasimi – Body Line Slim.
499 lei349 lei