Aceste circuite de slabire sunt gandite sa iti supraincarce motorul metabolic aproape la fel de tare precum iti supraincarca muschii. Vei arde o groaza de grasime in timp ce iti imbunatatesti anduranta musculara si devii mai puternic.
Circuitul 1 – Incineratorul de calorii
Fa cat mai multe repetari posibil in 40 de secunde, apoi fa o pauza de 20 de secunde. Incepi apoi exercitiul urmator. Fa 3-5 astfel de runde.
Fandari in mers
Flotari
Tractiuni
Coreene
Circuitul 2: Boosterul de testosteron
Scopul este de a face 6 runde. Odihna dintre runde trebuie sa fie suficienta pentru a te recupera astfel incat sa poti face la fel de multe repetari ca in runda precedenta. La rundele 3 si 5 se pot reduce numarul de repetari cu 1, dar greutatea trebuie sa ramana aceeasi.
Aruncat din atarnat (6-8 rep)
Genuflexiuni cu saritura (8-10 rep)
Presa impinsa (6-8 rep)
Tractiuni (10-12 rep)
Impins cu gantere din orizontal (6-8 rep)
Ramat cu bara din aplecat (8-10 rep)
Circuitul 3: Minimalistul
Repeta circuitul de 3-4 ori. Odihneste-te pana la 3 minute intre fiecare runda.
Funii de lupta (30 secunde)
Tractiuni cu priza lata (12 rep)
Flotari la paralele (12 rep)
Flotari cu priza ingusta (20 rep)
Fandari in mers (12 rep)
Presa militara (12 rep)
Bicicleta aeriana (16 rep)
Circuitul 4: Nimicitorul
Fa acest antrenament cat de rapid poti (noroc, o sa ai nevoie!).
Sprint maximal 400 m
100 tractiuni
100 coreene, cu flotari complete
Sprint maximal 400 m
Referinte
Source link
Arzatoare de grasimi
Fat Burner X10 – Pastile de slabit Premium. Cadou: 5 plicuri Fat Burner X10. 30 capsule=30 zile.
Arzatoare de grasimi
FAT BURNER NIGHT capsula de slabit în timpul somnului. 30 capsule
Arzatoare de grasimi
Pachet Slabire Rapida – Day & Night – 60 capsule. Slabire extrema. 30+30 de capsule. Cadou: 5 plicuri Fat Burner X10
570 lei299 leiArzatoare de grasimi
FAT BURNER X10 miere pentru arderea grăsimilor și slăbire rapidă. 25 porții. Cadou: 5 plicuri Fat Burner Night
Arzatoare de grasimi
25 Porții. FAT BURNER NIGHT – borcan miere de slăbit în timp ce dormi. Arzator de grasimi cu 10 suplimente sinergice + Melatonina.
Arzatoare de grasimi
– 50% Reducere. Pachet Slabire miere Day&Night Fat Burner X10 + Fat Burner Night. Slabit rapid si sigur.
570 lei249 leiArzatoare de grasimi
L Carnitina 1000 mg – Arzator de grasimi pentru femei – 60+30 capsule.
Arzatoare de grasimi
Suplimente pentru slabit cu proteine si arzatoare de grasimi – Body Line Slim.
499 lei349 lei