Procente de grasime la barbati: un ghid vizual

Pentru ghidul vizual al procentelor de grasime la femei, arunca o privire aici!

La fel ca la ghidul pentru femei, si acest mic ghid te poate ajuta sa estimezi doar vizual procentele de grasime la un barbat. Spre deosebire de multe din pozele pe care le gasesti la un search pe Google, toate aceste poze au fost facute la maxim cateva zile dupa o masurare exacta de laborator a procentelor de grasime, prin diferite metode de incredere: cantarite hidrostatica, scanare DXA sau scanare BIA multifrecventa. Toate pozele sunt de la clienti sau postate public pe internet. 

Ca o referinta semi-obiectiva, urmatorul tabel de la „American Council on Exercise” este util de a fi retinut. Multi au o imagine distorsionata despre cum arata de fapt anumite procente de grasime, in realitate si nu doar pe hartie. Multe din metodele utilizate cel mai frecvent la masurarea procentelor de grasime nu sunt de incredere, multe din ele nefiind calibrate la populatia atletica, cantarele cu impedanta (BIA) cu o singura frecventa si masurarea pliurilor cutanate (aici conteaza foarte mult cat de priceput este cel care o face). Nici la nivel de culturisti profesionisti de categorie grea nu prea se scade sub 5% grasime corporala pentru ca se intra in grasimea esentiala.

Sursa tabel: American Council on Exercise


Clasificare
  Procente grasime corporala femei 


Grasime esentiala
2-5%


Sportivi
6-13 %


Fitness
14-17%


Medie
18-24%


Obezitate
25+%

Procente de grasime la barbati

4,1% grasime corporala (DXA): Wesley Vissers



6,2% grasime corporala (DXA): Alberto Nuñez



8% grasime corporala (DXA)



9.6 vs. 10.6% grasime corporala (DXA)



10,3% grasime corporala (BIA multifrecventa)



11,1% grasime corporala (DXA)



12,1 grasime corporala (BodPod)



14,8% grasime corporala (DXA) 



17,6% grasime corporala (DXA)



23,4% grasime corporala (BIA multifrecventa)



25.5% grasime corporala (DXA)

28,8% grasime corporala (cantarite hidrostatica)



33,3% grasime corporala 



43% grasime corporala (DXA)



Compilatie procente grasime





Referinte