Cand te grabesti si nu ai mult timp de stat la sala, circuitele sunt grozave. In plus, arzi o multime de calorii intr-un timp scurt.
La circuite, efortul aerob si de rezistenta sunt combinate armonios in acelasi antrenament. Rezulta anduranta musculara si cardiovasculara mai mare alaturi de forta functionala si slabire.
Antrenamentul care urmeaza nu ar trebui sa iti ia mai mult de 45 de minute. Fa fiecare exercitiu fara odihna, trecand la urmatorul exercitiu din lista fara pauza. Dupa fiecare cicuit complet odihneste-te 1-2 minute. Fa 2-4 seturi din fiecare circuit – suficient de multe circuite pentru a fi obositoare dar fara a te supraantrena. Nu uita, foloseste greutati relativ mici pentru ca se vor aduna rapid repetarile.
Oricat de sustinut vrei sa mentii ritmul antrenamentului, nu te grabi atat de tare incat sa neglijezi executia corecta a fiecarei repetari la fiecare exercitiu. Siguranta este mai presus de orice; nu te ajuta cu nimic sa te accidentezi si sa stai pe bara cu saptamanile!
Circuitul 1
Circuitul 2
Circuitul 3
Referinte
Source link
Arzatoare de grasimi
Fat Burner X10 – Pastile de slabit Premium. Cadou: 5 plicuri Fat Burner X10. 30 capsule=30 zile.
Arzatoare de grasimi
FAT BURNER NIGHT capsula de slabit în timpul somnului. 30 capsule
Arzatoare de grasimi
Pachet Slabire Rapida – Day & Night – 60 capsule. Slabire extrema. 30+30 de capsule. Cadou: 5 plicuri Fat Burner X10
570 lei299 leiArzatoare de grasimi
FAT BURNER X10 miere pentru arderea grăsimilor și slăbire rapidă. 25 porții. Cadou: 5 plicuri Fat Burner Night
Arzatoare de grasimi
25 Porții. FAT BURNER NIGHT – borcan miere de slăbit în timp ce dormi. Arzator de grasimi cu 10 suplimente sinergice + Melatonina.
Arzatoare de grasimi
– 50% Reducere. Pachet Slabire miere Day&Night Fat Burner X10 + Fat Burner Night. Slabit rapid si sigur.
570 lei249 leiArzatoare de grasimi
L Carnitina 1000 mg – Arzator de grasimi pentru femei – 60+30 capsule.
Arzatoare de grasimi
Suplimente pentru slabit cu proteine si arzatoare de grasimi – Body Line Slim.
499 lei349 lei